Una revisión de keto América Latina
Una revisión de keto América Latina
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La dieta cetogénica check here es una terapia médica comprobada y, frecuentemente, muy eficaz para la epilepsia que se usa desde la lapso de 1920. Tradicionalmente, se usaba principalmente en los niños, pero en los últimos años los adultos incluso se han beneficiado con ella.
Un concepto amañado popular es que el cuerpo solo usa cetonas cuando se sigue una dieta cetogénica. La realidad es que la mayoría del cuerpo —incluidos los músculos— pueden fundir aceite directamente.
Sports Medicine 2015: Reexaminemos las dietas ricas en grasas para el rendimiento deportivo: ¿lo consideramos un revés demasiado pronto? (artículo en inglés)
Una dieta keto es muy sencilla, aunque instruirse un equivalente de nuevas habilidades básicas ayuda mucho. Por ejemplo, cultivarse a preparar comidas fáciles y agradables como lo son los desayunos keto.
49 Por otra parte, podría ayudar a mejorar muchos casos de Síndrome de ovario poliquístico y reflujo estomacal, a la parejo de reducir los antojos de azúcar. Por último, podría ayudar con ciertos problemas de salud mental y podría tener otros posibles beneficios.
La dieta cetogénica tiene potenciales pertenencias secundarios y contraindicaciones, más aún si no se hace correctamente. Los estudios han confirmado un ofensa del sistema nervioso al hacer una dieta keto por períodos mayores a 12 meses.
Esto puede ser interesante para algunas personas, sin embargo que no existen estudios que se hayan extendido por esta duración. Pero su carácter anecdótico lo convierte en evidencia muy débil. ↩
Esto ha sido demostrado claramente en varios estudios científicos: Obesity Reviews 2014: ¿Reducen realmente el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
(11) por consiguiente algunos médicos aún utilizan la dieta keto como complemento de tratamiento contra el cáncer. Sin embargo, esto no es tan blanco y sable como se pensaba.
Restringe los carbohidratos a 20 gramos digestibles por día o menos: una dieta estricta descenso en carbohidratos o dieta keto. La fibra no tiene que restringirse, incluso podría ser beneficiosa para la cetosis.51
¿Cómo hacer la dieta cetogénica? – Alimentos Los alimentos permitidos en la keto dieta incluso se conocen como alimentos cetogénicos. Estos son fundamentalmente alimentos altos en grasas, tanto de origen animal como vegetal. Algunos ejemplos en el menú son son el óleo de coco, colza, canola, frutos secos, semillas mantequilla, quesos aguacates. Las carnes, los huevos y los hongos igualmente son alimentos permitidos, esto entran en la categoría de alimentos ricos en proteínas.
European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 1994: resistor mejorada en ciclistas entrenados durante ejercicios de intensidad moderada luego de 2 semanas de acoplamiento a una dieta inscripción en grasas (artículo en inglés)
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: Adaptación a la crema en atletas bien entrenados: pertenencias sobre el metabolismo celular (artículo en inglés)
Los estudios han dejado en claro que singular de los pertenencias de la dieta cetogénica es perder peso rápido. Por lo que algunos médicos y nutricionistas lo usan en casos de sobrepeso y obesidad. (5,8,10) Los enseres de la dieta cetogénica comparados con los de una alimentación desestimación en caloríTriunfador tradicional son mejores en términos de tiempo.
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